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FASCITE PLANTAR: O que é? Quais os fatores de riscos? Quais exercícios posso fazer?

🧐 Você sabe o que é?!


Vamos descomplicar mais um nome estranho de diagnóstico que recebemos por aí!


😨 O desta vez é “Fascite Plantar.” (Já pode ter visto como Fasceíte ou Fasciite)


📚 Vamos começar fragmentando o nome:

Fáscia= Tecido do corpo que chamamos de conjuntivo. Ele reveste, conecta, separa...diversas estruturas do seu corpo.


Sufixo “Ite”= Inflamação.


Plantar = Remete a planta do pé.


*Quando falamos o nome completo, já subtende-se que é no pé.


🔥 No final das contas, estamos falando de uma inflamação na planta do pé!


Queixas frequentes dos pacientes ao procurar ajuda:

- Dor/queimação na planta do pé nos primeiros passos após um período de inatividade (Ex: Dormir ou ficar sentado);


- Dor/queimação após períodos de tempos em pé.



Pergunta que não quer calar: Como eu consigo inflamar a planta do meu pé?


É bem razoável julgar que para isso acontecer o mecanismo de absorção de carga desse pé deve estar comprometido ou foi levado a falência.


📝 Confere o que o guideline da JOSPT traz como fatores de risco preponderantes:

- Mobilidade do tornozelo limitada (Dorsiflexão);

- IMC alto em indivíduos não atléticos;

- Corrida.


Imagem 1: Ex-atleta Ronaldo Nazário consideravelmente acima do peso.


*Geralmente, as pessoas chegam para tratamento depois de 1 ano de sintomas (média de 13-14 meses).


Mania de empurrar com a barriga e não procurar logo ajuda profissional? Temos! ✅


⚠️ Depois de 3 meses de dor, já podemos classificar ela como crônica e outros mecanismos começam a agir para perpetuar os seus sintomas. Fica ligado!




🦵🏾 TESTE DE MOLINETE (com descarga de peso).

- Positivo quando reproduz o sintoma;

- Avaliação qualitativa da rigidez para extensão do hálux (dedão do pé).



E o que eu posso fazer, MV?


🙌🏾 Acredito que estes 4 exercícios do meu repertório tem o potencial de te ajudar fora dos momentos de crise.


*Vale salientar que eles não substituem um tratamento por um fisioterapeuta.

📝 PROPOSTA DE EXECUÇÃO:


Exercício 1: 30 segundos cada lado;



Exercício 2: 1 minuto cada lado;



Exercício 3: 10 repetições.


*Começa com o apoio das mãos ao longo de todo exercício. Quando for ficando mais confortável, tentar tirar o apoio das mãos;




Exercício 4 (molinete): 2 séries de 10 repetições cada lado.


*Apoio do pano abaixo dos dedos do pé.


Cenário ideal: Fazer esta sequência 2x/dia nas duas primeiras semanas. Nas outras semanas 1x/dia.

Cenário aceitável: Fazer a sequência 1x/dia.



Curtiu saber disso? Compartilha com o(a) amigo(a) que se queixa dos pés!


Espero que você esteja bem por aí. 🙏🏽

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📲 Precisando de ajuda para se ver livre de dores ou de lesões? Agende seu horário! (81) 99702-9439



📚 REFERÊNCIAS:

MARTIN R L. et al. Heel Pain-Plantar Fasciitis: Clinical Practice Guidelines. JOSPT. 2014.

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