top of page
  • Foto do escritorviniciusfalcaoamar

3 EXERCÍCIOS PARA MANTER A COLUNA LOMBAR SAUDÁVEL.

Atualizado: 23 de mar. de 2022

“Em meio à pandemia, a expressão “dor nas costas” atingiu o recorde de buscas no Brasil. Desde o dia 26 de fevereiro, quando o país registrou o primeiro caso de contaminação por Covid- 19, a busca pelo termo cresceu 76%...”


Fonte:

Notícia do Diário de Pernambuco (12/05/2020).


Não sei se chegaram ao ponto de pesquisar no Google mas acredito que muitos se identificaram com a parte de dores nas “costas” independente de pandemia ou não, confere?


É bem plausível que a redução considerável de movimento corporal ao longo do dia seja um dos fatores contribuintes.


Pensando nisto, eu selecionei alguns exercícios do meu repertório que ajudam não só a mim mas muitos pacientes meus no consultório.


Você já está inscrito na Jornada da Dor Lombar? Se ainda não se inscreveu, esta é a oportunidade de receber mais conteúdos sobre dor lombar!

EXERCÍCIO 1 = "Surfista"


10 repetições.


EXERCÍCIO 2 = Rotações de tronco.


5 para cada lado.


EXERCÍCIO 3 = Prancha Quadrúpede + Urso.


6 repetições.


Proposta de execução:

Cenário ideal: Fazer esta sequência 2x/dia nas duas primeiras semanas. Nas outras semanas 1x/dia.

Cenário aceitável: Fazer duas séries da sequência seguidas (1x/dia).


💡 Módulos de EVA são excelentes em custo-benefício para fazer exercícios ou suas atividades diárias.


Ainda não se inscreveu na Jornada da Dor Lombar? Se a resposta é não, esta é a oportunidade de ouro de receber conteúdos sobre dor lombar!

*Vale salientar que os exercícios acima não substituem um tratamento por um profissional.


A combinação terapia manual + exercícios + orientações aplicada por um fisioterapeuta/osteopata alia o que há de melhor em evidências científicas para ajudar pessoas que sofrem com dor lombar.


Pensando nisto e uma forma de agradecer a sua atenção por ter chegado até aqui, vou conceder um desconto de 15% no valor da primeira sessão para os 100 primeiros que entrarem em contato inscritos na jornada da dor lombar.


Espero ter a oportunidade de ajudar você também.


Fica bem.


0 visualização0 comentário

コメント


bottom of page